Zakwasy na

Drogi kolego, chciałbym zaznaczyć, iż nie jestem totalnie początkującym i swoje doświadczenie posiadam, od operacji minęło już sporo czasu, kolano jjest w takim stanie, że spokojnie mogę codziennie po godzinie ćwiczyć na orbiterku/rowerku. ( mogę zakładać opaskę uciskową, w razie potrzeby ) biegać nie mam zamiaru - bo to jest najgroźniejsze dla [...]

18.02.2014 DT - wytrzymałość założenia: 90b 120ww 90t miska: http://potreningu.pl/profil/unknovvn#/date/2014-02-18 + tłuszcz dobiłam olejem kokosowym suplementy: tran, UNS FAT OFF, zielona Trening II zawsze 30sek przerwy między ćwiczeniami i obwodami 1A) wypad z przeskokiem 30 sek 31/20/21/18/17 1B) przysiad z wyskokiem 30 sek 25/23/20/18/15 1C) [...]

Ogólnie to w nocy się wypociłem ostatnio. Obecnie mam lekko ponad 37 stopni. Za dnia jest spoko. Ale ten ból sądziłem że przejdzie po 2-3 dniach a on dalej trzyma zwłaszcza w miejscu iniekcji. Możliwe że to poprzez zbyt szybkie wciśnięcie soku? W drugie udo dałem mneijszą dawkę i troche wolniej wbiłem i nie jest tak tragicznie jak na początku z [...]

Jak zaczniesz ćwiczyć na masę i utrzymasz DIETĘ to fat zwiększy się o 1-3%. Skoro ćwiczysz w domu to 2-3 razy w tygodniu na początek FBW + możesz dodać 2 razy w tygodniu interwały (mi osobiście bardzo pomagają w regeneracji no i cudo na zakwasy ) Na sam początek musisz zbudować MIĘCHO potem redukuj bo tu takiej tragedii z fatem to nie ma. [...]

jak mam zakwasy na drugi dzień to wiem ze trening był przeprowadzony dobrze

Ale mam pytanie w taki razie kiedy mam zakwasy na klacie i cwicze barki moze to byc szkodliwe? "Najwazniejsza w zyciu jest konsekwencja w dazeniu do celu." Pozdrawiam malisz

Wczoraj wieczorem po treningu nie chciało mi się wrzucać wypiski więc wrzucam dzis :P 6 kwietnia 2010 - Cykl I - Trening nr 21 1) Trening Cardio Czas: 60 minut Tętno: granice 120-130 Rodzaj: rowerek stacjonarny A Klatka: - wyciskanie hantli na skosie 26kg / 26kg / 34kg Plecy: - Martwy ciąg 90kg / 100 kg / 110 kg ogromny zapas, ale po przerwie [...]

ja dziś nie idę bo jutro boję się że będę miał zakwasy na weselu. a skoro tak to trening dopiero w poniedzialek... no ale cóż

Po pierwszym treningu miałem lekkie zakwasy na całym ciele, ale dzisiaj na drugim treningu już dobrze, dipsy i podciąganie na drążku fajnie dobija;) Już prawię ułożyłem diete wg wskazań kinga, narazie stram się jeść to co mam ale nie mam wszystkich produktów, dzisiaj na kolację twaróg z rzodkieweczką i szczypiorkiem;p Jutro wkleje wypiski z tych [...]

AB GYMNIK na stadionie 10-cio lecia po 35 zeta a w hurcie taniej. Na Allegro widzialem po 29PLN, ale nie wiem, czy ten sam co na stadionie. Ewidentnie sa to podroby produktu reklamowanego w TV. Wstyd sie przyznac, ale kupilem sobie jeden na sprobowanie (35 zeta nie pieniadz). Robi niezle zakwasy na bicu, tricu i brzuchu. Po kilkunastu minutach [...]

Ja ten trening stosowalem i mowie wam zakwasy na drugi dzien kur**** Osobiscie ten trening polecam i jest wedlug mnie za***isty

Ok nie bylo mnie kilka ladnych dni wiec odpisuje dopiero teraz po przeczytaniu tego wszystkiego - nie przeczytalem tylko usunietych fragmentow ale widocznie nie dotyczyly sedna sprawy Teraz napisze to co ja mysle - no wiec tak uwazam ze mimo bledow ktore na pewno popelniam wyciskanie w moim wydaniu i tak robi swoje gdyz mam zakwasy na klacie [...]

Jeszcze małe pytanko... Jeśli mam jeszcze np. zakwasy na klatce i tricepsie po ostatnim treningu to czy pominąć punkty z ćwiczeniami na te partie czy robić normalnie?

Boks 2 godziny a następnego dnia zakwasy na barkach i klatce. Dość wyczerpujące. A LA to dużo sprintów i skoków bo trenuję skok i sprint. Raz w tyg jest siła a tak to technika i wytrzymałość.

Dzień 13 Sen : 10h Stan : lekkie zakwasy na plecach i tricepsach, lekki ból w okolicach krzyża Trening : Bieganie przez 2h za piłką na orliku , zawsze coś się spali.

Dzień 15 Sen : 5h.. czuję się niewyspany. Stan : zakwasy na kapturach po wczoraj, pauzuję z treningiem dzisiaj, przesuwam na jutro.

No ale przecież ryż biały to parboiled?;p wiec czy mogę zastastąpić cały ryż brązowy, na parboiled, że tam gdzie ryż brązowy to parboiled? Co do diety to dziś 2gi dzień, jem posiłki okrojone, wmuszam w siebie tyle ile mogę, po 4rtym posiłku zaczął mnie boleć brzuch, więc się położyłem i przespałem ok 4h (ominąłem 2 posiłki) wstałem zjadłem [...]

Po wczorajszym dniu, spore zakwasy na nogach i ogólne zmęczenie. Poźniej wypiska z dietki dzisiejszej . Trening siłowy nóg jutro. Dieta 1. 3 jajka i pieczywo razowe 2. Kanapka w szkole 3. Piers z kurczaka, warzywa i jabłka na deser 4. Serek wiejski, 2 jabłka Później jeszcze cos zmieszcze, moze Zmieniony przez - Cineko w dniu 2010-05-20 18:41:11

Prawie zawsze się pokrywają, większość treningów MA robię albo tuż po siłowych albo przed. Mam taką dziwną osobowość, ze zawsze robię na odwrót niż fachowcy radzą ;-) Ale gorzej jest jak masz zakwasy na klacie i masz przyjąć seiken ;-) Zdecydowanie gorzej jeżeli na klatę ;-) Fighter Moderator: Sztuki Walki

Od końca Przenoszenie sztangielki i sztangi to te same ćwiczenie. Ja po przenoszeniu miałem zakwasy na obłych większych , środek piór ( ale na grubości a nie z boku patrząć , tak blizej kręgosłupa ) oraz triceps , mocno on dostaje tutaj po dupie bo trzyma ręce ugięte/wyprostowane , nie kurczy sie nadmiernie ale trice które nie mają często kwasów [...]